5.4M
Downloads
347
Episodes
הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לנפש, רוח, בריאות, ריפוי, פסיכולוגיה והתפתחות אישית . בנוסף, תמצאו פה מדיטציות, הצהרות חיוביות ותהליכי נל”פ בדמיון מודרך שיעזרו לכם להטמיע שינויים ברמה הרגשית ובתת המודע. כל הפודקאסטים מצולמים ונמצאים ביוטיוב, שם גם אפשר להגיב (אני עונה לכל התגובות) http://bit.ly/2Q9EsAM כדי לקבל תכנים ממוקדים, מומלץ לעקוב באינסטגרם https://www.instagram.com/shahar.cn/ ויש גם אתר עם מאמרים למי שמעדיף לקרוא https://www.shaharcohen.co.il/
Episodes
Wednesday Feb 02, 2022
Wednesday Feb 02, 2022
בסרטון נלמד טריק פסיכולוגי פשוט, אך אפקטיבי שקראתי לו "כיפת ברזל מנטאלית" והוא מאפשר לנו ליירט מחשבות שליליות ואמונות מגבילות עוד לפני שהן מייצרות נזק.
CBTיש בזה רעיונות מעולמות המיינדפולנס, המדיטציה והדור החדש של ה
אבל הקטע הוא שזו מטאפורה שעוזרת לנו ליישם את הרעיונות ולהתמודד עם מחשבות שליליות ומחשבות טורדניות ברגע שהן עולות.
בתחילת הסרטון נסביר איך עובד המנגנון של נבואה שמגשימה את עצמה ואיך מחשבה יוצרת מציאות שגם זה הסבר חשוב ומשמעותי.
כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם -
ובטיקטוק -
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך עושים מדיטציה
למאמר על יוגה
למאמר על חשיבה חיובית
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
למאמר על לחץ נפשי
Monday Jan 31, 2022
Monday Jan 31, 2022
ד"ר סטיבן פולדר הוא מייסד עמותת "תובנה" ואחד מהמורים הרוחניים המובילים בישראל.
סטיבן בעצמו מתרגל מדיטציית ויפאסנה ומדיטציית מיינדפולנס מעל 40 שנה.
סטיבן הוא גם מחברם של מספר ספרים בניהם הספר ערות בחיי היום יום שעוסק במיינדפולנס, מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית.
לאתר של ד"ר סטיבן פולדר -
https://shahar.me/3rbJX5W
כדי לקבל מדיטציה מבוססת נל״פ לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
למדריך מעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת הווטסאפ בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
https://shahar.me/3HgEiB8
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם -
http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק -
https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך עושים מדיטציה
http://bit.ly/2mJHst8
למאמר על יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
למאמר על חשיבה חיובית
http://bit.ly/2K4mwat
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
https://shahar.me/2YcaT6t
למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי
https://bit.ly/2Z7IM9y
Tuesday Jan 25, 2022
Tuesday Jan 25, 2022
הצהרות חיוביות לריפוי ולהחלמה מהירה - לנשים (יש גם גרסה לגברים)
ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, הן משתמשות בסוגסטיות NLP מתקדמות להגברת האפקט.
לעוצמה מירבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש.
ניתן להקשיב בהאזנה מלאה וגם לשים ברקע בלופים.
בנוסף, ניתן לשים ברקע בעוצמה נמוכה ולתת למסרים לחלחל.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן
כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך עושים מדיטציה
בתוך המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי
למאמר על יוגה
למאמר על קשר גוף ונפש
בתחתית המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי
למאמר מה זה NLP
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
למאמר על לחץ נפשי
Tuesday Jan 25, 2022
Tuesday Jan 25, 2022
הצהרות חיוביות לריפוי ולהחלמה מהירה - לגברים (יש גם גרסה לנשים באותה כותרת).
ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, הן משתמשות בסוגסטיות NLP מתקדמות להגברת האפקט.
לעוצמה מירבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש.
ניתן להקשיב בהאזנה מלאה וגם לשים ברקע בלופים.
בנוסף, ניתן לשים ברקע בעוצמה נמוכה ולתת למסרים לחלחל.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך עושים מדיטציה
בתוך המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי
למאמר על יוגה
למאמר על קשר גוף ונפש
בתחתית המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי
למאמר מה זה NLP
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
למאמר על לחץ נפשי
Wednesday Jan 19, 2022
Wednesday Jan 19, 2022
מדיטציית מיינדפולנס זו משתמשת בטכניקת נשימה מיוחדת שתעזור לכם להיכנס למצב של רגיעה עמוקה, כאשר היתרון הגדול שלה מעבר לשחרור לחצים, הרפיה ורגיעה מיידית, זה שהיא מלמדת אתכם לנשום נכון מה שתורם מאוד לבריאות וגם מלמד אתכם איך להירגע בזמן אמת בעזרת הנשימה.
המדיטציה הזו טובה במיוחד גם לאנשים שמתקשים בתרגול מדיטציה וסובלים מהפרעות קשב וריכוז, מכיוון שיש בה טכניקה מיוחדת שעוזרת לשמור על ריכוז. (זה עדיין דורש אימון, אבל זה כן יותר קל מדמיון מודרך רגיל, זה ממש עוזר לכם לשמור על הקשב ולהחזיר אותו מהר אחרי שברחתם).
כמון כן, למדיטציה הזו יש עוד יתרון מפתיע והוא פיתוח קול.
הפקת קול רך ונעים תלויה באיכות הנשימה שלנו והיכולת להגדיל את נפח הריאות, לנשום נכון ולווסת את קצב הוצאת האוויר וזה בדיוק מה שהמדיטציה עושה. למעשה, ניתן להשתמש בה כתרגיל פיתוח קול וקיבלתי את ההשראה עליה ממורים לפיתוח קול.
כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך עושים מדיטציה
למאמר על יוגה
למאמר על חשיבה חיובית
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
למאמר על לחץ נפשי
Sunday Jan 16, 2022
Sunday Jan 16, 2022
ניסים אמון הוא הישראלי הראשון שזכה לתואר זן מאסטר, מורה למדיטציה, מנחה קבוצות מדיטציה ומפתח שיטת הטרילותרפיה ליצירת דו שיח וגישור פנימי בין השכל והראש לבין הרגש.
ניסים משלב את הידע שלמד בהכשרתו בזן בודהיזם הקוריאני והיפני עם תהליכים וטכניקות שלמד באשראם של אושו ועם תורות פסיכולוגיות מערביות כמו הגשטלט וגם רעיונות פרוידיאנים.
ניסים פרסם מספר ספרים מצליחים על זן בודהיזם והגישה הטיפול הטרילותרפי בין הספרים ניתן למצוא את "חכמת המזרח", "סוד האושר הפנימי" והספרון החדש אותו הזכרנו בפודקאסט "מדיטציה - המדריך הכמעט שלם".
בחצי הראשון שוחחנו על מהו אושר ואיך הראש והשכל שלנו רודים ברגש ומקטינים אותנו. בחצי השני דיברנו על איך לעשות את הטיהור הפנימי הראשוני שמשחרר את השסתום הרגשי.
כדי לקבל מדיטציה חזקה לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
- אהבה עצמית וקבלה עצמית
- שחרור רגשות מודחקים מהעבר
- שינוי הדיבור הפנימי שלנו
- עוד תכנים איכותיים
לחצו כאן
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן
https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר על ניתוק רגשי והדחקת רגשות
למאמר איך עושים מדיטציה
למאמר על יוגה
למאמר על הגישה ההומניסטית ומימוש עצמי
למאמר על לחץ נפשי
Sunday Jan 09, 2022
Sunday Jan 09, 2022
ד"ר גיל ברזילי הוא מטפל מומחה ברפואה סינית, בעל תואר דוקטור מאוניברסיטת אוקספורד עם התמחות בחקר הסרטן ומתמחה באתגרים רפואיים של אמצע החיים והגיל השלישי כולל סוכרת, כולסטרול, לחץ דם גבוה, הרזיה, שינה טובה, גיל המעבר וכאב כרוני.
בפרק דיברו על תזונה נכונה על פי הרפואה הסינית, על מה זה צ'י, מרידיאנים ודיקור סיני, טיפים לשינה טובה, טיפים לטיפול בכאב ועוד
לאתר של ד"ר גיל ברזילי
לפייסבוק של ד"ר גיל ברזילי
https://www.facebook.com/drgiltcmh
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי לקבל מדיטציה חזקה לפיתוח ביטחון עצמי + מדיטציות נוספות ואיכותיות על אהבה עצמית, שחרור העבר, חיבור לחזון ושינוי דפוסי חשיבה לחצו כאן
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך להצליח בדיאטה
למאמר על משמעת עצמית בעזרת כלי NLP
למאמר על לחץ נפשי
Wednesday Jan 05, 2022
Wednesday Jan 05, 2022
המדיטציה הבאה נועדה לעזור לכם להישאר רגועים ולהגיע לביצועי שיא לקראת ראיון עבודה, תחרות, מבחן, הרצאה, אודישן, פגישה חשובה או כל אירוע דומה.
המדיטציה מאפשרת לאזן את מצב הרוח, לשחרר לחצים, ולהתחבר לתחושת שלווה ויציבות.
בזכות האפקט החיובי שיש לה על הרגשות שלנו היא גם עוזרת לנו להגיע לתוצאות הרצויות וליותר הצלחות.
כדי ליצור הרגל חשיבה חדש ושינויים של ממש, מומלץ לתרגל במשך שלושים יום.
ככדי להצטרף בחינם לקבוצת הווטסאפ בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן
https://shahar.me/30iTDRz
למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי לקבל מדיטציה חזקה לפיתוח ביטחון עצמי + מדיטציות נוספות ואיכותיות על אהבה עצמית, שחרור העבר, חיבור לחזון ושינוי דפוסי חשיבה לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם -
http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק -
https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
מאמר על איך עושים מדיטציה
http://bit.ly/2mJHst8
למאמר על משמעת עצמית בעזרת כלי NLP
https://shahar.me/3HkbUhe
למאמר על לחץ נפשי
https://bit.ly/2Z7IM9y
למאמר על התמדה
https://shahar.me/3pEq46T
Monday Jan 03, 2022
Monday Jan 03, 2022
איך מפסיקים אכילה רגשית כשהיא כבר הפכה להרגל ומתבצעת על אוטומט? התקף אכילה מדי ערב עלול להפוך לחלק מסוכן מהשגרה ככל שהפעולה מתבצעת יותר פעמים בעקביות, למה? כי נוצר הרגל. הרגל מופעל ללא מחשבה וללא יכולת שליטה על ידי רציונל. הרבה אנשים נכנסים ללופים של אכילה רגשית בעקבות דיאטת כאסח, אבל ממשיכים את ההרגל המובנה הרבה לאחר שכבר עלו בחזרה במשקל, וכל תחושת אי נעימות או שיעמום הופכת להיות טריגר. בסרטון הזה נדבר על עצירת ההרגל הזה ואחרים בצורה מהירה ויעילה יותר, ולא לחכות "עד שהכל יהיה רגוע ומושלם בחיים" כדי לעצור הרגל שרק מתחזק עם הזמן.
-----
⬇️ (חלק א) בסרטון הקודם⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=44ob1...
דיברנו על איך מלכתחילה למנוע אכילה רגשית שנובעת מדיאטות - גם אם המטרה שלכם היא ירידה במשקל, אפשר לעשות זאת ביותר יעילות, עם יותר שובע, ובלי להמנע מסיפוק חשקים. צפו בשני הסרטונים, אם אתם מוכנים סוף, סוף, לעשות שינוי ולקחת בחזרה שליטה על החיים.
-----
להדרכה של עדי על הדרך המדעית לרדת במשקל בעקביות, לחטב את הגוף ולמנוע עלייה חוזרת היכנסו מכאן
למדריך המלא והמעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן
כולל גם אתגר כוח רצון והתמדה במייל
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך להצליח בדיאטה
למאמר על משמעת עצמית בעזרת כלי NLP
למאמר על התמדה
Thursday Dec 30, 2021
Thursday Dec 30, 2021
עדי בלונדר היא יועצת תזונה ומאמנת כושר, בפרק דיברנו על דיאטות שמובילות במקרים רבים להתקפי אכילה /בולמוסי אכילה ואיך ניתן להימנע מהם כדי לרדת במשקל בצורה גמישה משביעה ומודעת.
*הערה לגבי בולמוסי אכילה בסוף.
לפודקאסט ההמשך שבו עדי מראיינת אותי על שינוי הרגלי אכילה
https://shahar.me/3JtKdUZ
להדרכה של עדי על הדרך המדעית לרדת במשקל בעקביות, לחטב את הגוף ולמנוע עלייה חוזרת היכנסו מכאן
https://shahar.me/3Hkzr1C
למדריך המלא והמעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן
https://shahar.me/32PnqCb
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר איך להצליח בדיאטה
https://shahar.me/3mIzkoP
למאמר על משמעת עצמית בעזרת כלי NLP
https://shahar.me/3HkbUhe
למאמר על התמדה
https://shahar.me/3pEq46T
לרוב האנשים יש מידה מסוימת של התמכרות או אכילה רגשית, אבל יש כאן גם כנראה אנשים שממש סובלים מבולימיה או בולמוסי אכילה ברמה של הפרעת אכילה. אם זה המצב אצלכם מומלץ מעבר לצפייה בסרטונים ומדיטציות גם להיוועץ בגורם מקצועי ולקבל עזרה. אל תתנו לבושה להרוס לכם את החיים. אתם לא חייבים לחיות ככה לנצח וככל מבקשים עזרה מוקדם יותר ונעזרים, כך עדיף ויותר קל ואפשרי להשתחרר מזה.
אם זה מעניין אתכם תכתבו לי ואוכל לעשות פודקאסטים עם פסיכולוגים שמתמחים ממש בטיפול בהפרעות אכילה.