5.4M
Downloads
347
Episodes
הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לנפש, רוח, בריאות, ריפוי, פסיכולוגיה והתפתחות אישית . בנוסף, תמצאו פה מדיטציות, הצהרות חיוביות ותהליכי נל”פ בדמיון מודרך שיעזרו לכם להטמיע שינויים ברמה הרגשית ובתת המודע. כל הפודקאסטים מצולמים ונמצאים ביוטיוב, שם גם אפשר להגיב (אני עונה לכל התגובות) http://bit.ly/2Q9EsAM כדי לקבל תכנים ממוקדים, מומלץ לעקוב באינסטגרם https://www.instagram.com/shahar.cn/ ויש גם אתר עם מאמרים למי שמעדיף לקרוא https://www.shaharcohen.co.il/
Episodes
Monday Sep 01, 2025
Monday Sep 01, 2025
פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים.
להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות:
https://shahar.me/fish
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
נושא הפודקאסט:
בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה.
בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה.
תוכן עניינים:
0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן)
1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן?
2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה?
3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית
4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה
6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות
8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום
10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים
12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות)
14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות?
17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן
21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס?
22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן?
31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר?
37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין?
41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר)
43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין?
46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב?
47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן
50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה
53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים?
56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון
1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם?
1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים
1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים
1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע?
1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס?
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Sunday Aug 24, 2025
Sunday Aug 24, 2025
קורס עומק של דיאן אסף קוממי - הפסיכולוגיה של הגוף
https://shahar.me/dhyan
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
דיאן אסף קוממי חוקר במשך שנים את הפסיכולוגיה של הגוף ומטפל בטראומות ילדות מוקדמות בעזרת שיטת ריברסינג (נשימה מעגלית).
בפרק דיאן מסביר איך חסימות רגשיות שחווינו בילדות המוקדמת מעצבות לא רק את האישיות שלנו, אלא גם את המבנה הפיזי של גופנו . נעמיק בחמישה טיפוסי גוף ואישיות מרכזיים, נלמד לזהות אותם, נבין מה המתנות והאתגרים של כל טיפוס. בנוסף, נגלה איך הידע הזה יכול לשנות את הגישה שלנו לטיפול, תזונה, ואימונים, ולהוביל לריפוי רגשי.
תוכן עניינים:
0:00 - האם אפשר לקרוא טראומות ילדות דרך מבנה הגוף?
1:36 - איך חסימה רגשית בגיל צעיר מייצרת מבנה גוף מסוים?
4:33 - בטן עם ריבועים בלי להתאמן? זה סימן לחסימת רגשות
5:51 - למה זה בכלל חשוב לדעת מה טיפוס הגוף והאישיות שלי?
9:02 - כך תדעו איזה תזונה ואיזה אימונים מתאימים בדיוק לכם
11:52 - טיפוס 1: המתנתק - הטראומה שנוצרת עוד ברחם
15:22 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס הרגיש והגאון (ולמה כל כך הרבה מתכנתים כאלה)
23:02 - דרך הריפוי של המתנתק: איך להרגיש בטוח בתוך הגוף
29:04 - טיפוס 2: המתחבר - הטראומה של חרדת הנטישה
34:15 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שזקוק לאישור ואהבה מהסביבה
39:45 - המתנה הגדולה של "המתחבר" ואיך לרפא את הצורך בריצוי
40:30 - טיפוס 3: הסופג - טראומת הרצון החופשי שנשבר בגיל שנתיים
44:11 - למה הוא נראה מסיבי וחזק אבל לא אגרסיבי? (וסוד הכעס המודחק)
49:00 - המפתח לריפוי של "הסופג": ללמוד לבטא את עצמך
53:57 - טיפוס 4: השולט - הטראומה שיוצרת אנשים דומיננטיים ומצליחים (טראמפ, מאסק, ביבי)
58:00 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שלא מוכן להרגיש חולשה
1:01:35 - דרך הריפוי של "השולט": לשחרר שליטה ולהתחבר לפגיעות
1:12:42 - טיפוס 5: הפרפקציוניסט - הטיפוס הנורמלי והקונפורמיסט
1:18:17 - "השופט הפנימי": כך כל טיפוס מלקה את עצמו בצורה שונה
1:23:57 - איך המידע הזה יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו?
1:26:33 - הצעד הראשון לריפוי: לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך תבנית ומתי לא
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Tuesday Aug 12, 2025
Tuesday Aug 12, 2025
להכשרה של מיקי ברקל - התמחות בשיטה למטפלים ומאמנים
https://shahar.me/IEMT
אני (שחר) מתכוון ללמוד במחזור הקרוב. זו מיומנות שכבר זמן רב מעוניין לצרף "לארסנל".
חשוב לציין: ההתמחות בשיטה מתאימה רק למי שכבר מטפל.
אם אתם רוצים לעבור טיפול בשיטה תכתבו לי באינסטגרם אחרי החגים, אוכל בשמחה להפנות אתכם אל המטפלים הכי טובים שאכיר בקורס.
לא כתבתי את השם, כי הספוטיפיי מבלגן את הטקסט ברגע שכותבים באנגלית. הכוונה כמובן היא לשיטת
IEMT
*
מיקי ברקל הוא אחד המורים והמומחים הבולטים בעולם לשיטה, תלמידו הישיר של מפתח השיטה, אנדרו אוסטין, ומי שהביא את השיטה לישראל.
למיקי ברקל יש 30 שנות ניסיון ב-NLP, אימון וטיפול ואלפי שעות של עבודה קלינית והכשרות מטפלים. מיקי למד NLP ישירות מריצ'רד בנדלר מייסד השיטה ונחשב אחד החלוצים של NLP בישראל.
בשנים האחרונות מיקי ברקל מקדיש את עיקר זמנו לשיטת IEMT אשר אותה מצא כיעילה ביותר לשחרור אנשים מטראומות, חרדות ומשקעים רגשיים - לעיתים בתוך דקות.
תוכן עניינים:
0:00 - ריפוי מדהים ממחלת שנחשבה חשוכת מרפא.
2:45 - איך לטפל בטראומת לחימה מעזה ב-3 מפגשים בלבד?
3:43 - "תיבת פנדורה": המנגנון שגורם לנו להדחיק טראומות.
5:07 - "השטות מהילדות" שמעצבת את חייכם הבוגרים בלי שתדעו.
6:42 - יש לכם התקפי זעם? ייתכן שאתם סובלים מחרדה סמויה.
7:59 - פסיכולוגיה של כעס: למה אנחנו כועסים ומה זה נותן לנו?
10:46 - הטבעה רגשית והטבעת זהות: שני סוגי הטראומות ששולטות בנו.
12:43 - למה אנחנו הופכים ל"טיפשים" כשאנחנו בסטרס? (הסבר נוירולוגי).
14:29 - מה הופך אירוע לטראומטי? (רמז: זה לא הפחד).
15:25 - למה אתם קמים עייפים? הזיכרונות הלא פתורים ששואבים לכם אנרגיה.
17:40 - "זו אחריות שלך להירפא": למה מטפלים לפעמים מאשימים את המטופלים?
20:11 - "לפתור בלי לחפור": איך ריב משפחתי קבוע נפתר ב-10 דקות?
23:21 - למה אנחנו מנסים לשנות את בן הזוג במקום את עצמנו?
26:33 - חרדת נטישה בזוגיות: איך הצורך בביטחון הופך לקנאה?
30:41 - איך היא הפסיקה למשוך גברים "לא נכונים" לחייה?
32:16 - איך מטפלים בנושאים רגישים בלי לחשוף את כל הסיפור?
34:16 - איך תנועות עיניים מרפאות טראומה? (ההסבר הפשוט).
37:20 - האם טיפול אחד יכול לרפא ילדות שלמה של מסרים שליליים?
44:55 - איך המוח גורם לנו להאשים את כל העולם ברגשות שלנו?
48:08 - למה טיפול מהיר נשמע לנו "לא אמין"?
52:00 - הפער בין מה שאני יודע למה שאני עושה (ומה שסוגר אותו).
57:38 - מה ההבדל בין שיטת IMT ל-EMDR?
1:09:01 - "פצע רגשי": המטאפורה שגורמת לטיפול להימשך שנים.
1:14:38 - איך האקדמיה עלולה להפוך אותך למטפל פחות טוב?
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
Tuesday Aug 05, 2025
Tuesday Aug 05, 2025
מי שרוצה להעמיק בשפת הסמלים של הנפש והקוד של חז"ל לתכנות תת המודע - אליהו שירי מציע קורס שמפרט על כל הסמלים לפי המקורות היהודיים וכיצד להשתמש בסמלים האלו, כדי לחולל שינוי במערכת האמונות וליצור מציאות חדשה של שפע, ריפוי ואושר.
אליהו שירי מלמד גם איך להשתמש בצירופי אותיות, כדי להיכנס למדיטציה עמוקה שמשפרת את ההטמעה של הסמלים בתת המודע.
כאן הקישור עם כל הפרטים:
https://shahar.me/symbol
הקורס בהנחה לקהל המאזינים של הפודקאסט.
בסוף הפרק אליהו הבטיח לתת למי שיגיע מהפודקאסט בונוס ייחודי - קורס "הפנומן" שעוסק בביטחון עצמי, הרגעת חרדות ופיתוח גאונות רגשית דרך שפת גוף. קורס בשווי 900 ש"ח.
תוכן עניינים:
0:00 - הקוד היהודי העתיק
1:50 - מחקר על כוחה של אמונה ביצירת מציאות
4:25 - מדהים: המוח יכול להפוך אדם שמאלי לימני בפעימת לב אחת.
5:52 - הסיפור המדהים על האדם שהתעורר מהרדמה מלאה בכוח המוח.
9:33 - השפה של הנפש על פי חז"ל וספרי מקובלים
11:16 - איך שינוי אמונה מייצר מציאות חדשה
12:53 - דימוי עצמי ושינוי זהות
16:37 - כוח ריפוי ניסי
19:07 - שיטות לשינוי אמונות ברמה עמוקה
20:45 - סמלים אוניברסליים בחלמות
24:24 - איך להשתמש בסמלים לתקשורת עם תת המודע
30:10 - עבודה עם סמלים בתורות נוספות
32:37 - איך להשתמש בשיטת הסמלים של חז"ל
34:33 - האם שינוי יכול לקרות מהר?
39:00 - הסוד של טוני רובינס וג'ו דיספנזה
42:08 - איך סמלים משפיעים על הנפש?
44:52 - איך לדעת אם חלום הוא נבואי?
46:08 - פענוח חלומות - אליהו מפרש את החלום של שחר
49:42 - איך לגרום לחלום טוב להתגשם (עצה מספר המידות).
52:56 - הרציונל מאחורי השיטה
53:53 - איך ללמוד את הקודים ולהשתמש בהם?
56:38 - מסר לסיום
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Tuesday Jul 29, 2025
Tuesday Jul 29, 2025
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
הריטריט הקרוב:
https://bit.ly/alaya-retreat
האתר של ד"ר נאדר בוטו:
https://www.naderbutto.co.il/
תוכן עניינים:
0:00 - מזה טראומה ואיך היא נוצרת?
3:55 - מנגנוני הגנה להתמודדות עם טראומה (ניתוק רגשי)
5:30 - ההשפעה הרוחנית-אנרגטית של טראומה
7:50 - מזה נשמה לפי ד"ר נאדר בוטו
8:48 - איך טראומה יוצרת מחלות בגוף?
9:45 - ההבדל בין משבר נפשי לבין טראומה
11:30 - איך פרידה פוגעת בלב ובעורקים?
14:40 - בלי משבר נפשי, לא תהיה מחלה (אפילו אם אתה מעשן ושותה)
16:50 - למה חלק מפתחים טראומה ואחרים לא? (קארמה ותיקון)
20:00 - הביקורת כלפי פסיכולוגים ועיסוק בעבר
23:50 - אדם לא בוחר את המחשבות שלו (ברגע שיש לו טראומה)
29:47 - מה גורם ללחץ ותחושת "אני לא מספיק"
32:30 - שיטת הטיפול של ד"ר נאדר בוטו
37:07 - המפתח בריפוי טראומות וחסמים רגשיים
39:00 - 7 צ'אקרות וחסמים נפשיים ורגשיים
43:50 - האם יש סתירה בין צ'אקרות לבין מרידיאנים?
46:44 - שיטת TTRT (וגלגולים קודמים)
55:05 - שחרור רגשי, שכלי או רוחני?
56:30 - ריברסינג ונשימות - טוב או רע?
59:45 - מזה אומר ללמוד מתוך משבר או טראומה?
1:02:05 - משבר ריפוי (למה מחלה עשויה להגיע אחרי שחרור רגשי)
1:06:06 - הכוח של תובנה בריפוי טראומה
1:07:44 - המעורבות הרוחנית שחסרה למומחים
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Tuesday Jul 22, 2025
Tuesday Jul 22, 2025
אורי עתריה הולך להנחות סדנה מעשית בריטריט הקרוב
בכל הפעמים האחרונות המקומות בריטריט נגמרו אחרי הודעה אחת ששלחתי בתפוצה
הפעם אני שם קישור עם הרשמה מוקדמת לאנשים שצופים בפודקאסט וקוראים את התיאור:
https://bit.ly/alaya-retreat
המספר של אורי עתריה ליצירת קשר איתו:
0552462948 או 0505764231
למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
תוכן עניינים:
0:00 - ניתן לפתור כל כאב במערכת התנועה
1:18 - הרופאים אמרו שבלי ניתוח הוא יגיע לכסא גלגלים, זה מה שהוא עשה במקום
3:10 - לקיחת אחריות על הבריאות
4:27 - בת 68 הפכה את שלד הגוף שלה לחדש. הרופאים היו בהלם
6:15 - שלושה תנאים לתנועה נכונה שלא גורמת לכאבים
7:27 - הליכה לא נכונה פוגעת בגב ובברכיים (ככה הולכים נכון)
11:17 - מה גורם להליכה לא נכונה
13:43 - איזה פעילות גופנית עדיפה על הליכה?
17:37 - איך ללכת נכון (עקרונות התנועה)
20:03 - אלוקים נתן לך זרת. אם לא תשתמש בה - הגב שלך יכאב
23:25 - הליכה על חול יבש, יכולה להציל את הגב שלך
25:44 - טריקים לפתור כאבי גב וכאבי בירכיים
27:45 - איזה נעליים גורמות לכאבים ומה בריא לגב
28:23 - נעליים יקרות לא פותרות כאבים.
28:43 - נעלי ברפוט - כן או לא?
30:40 - איך לרוץ נכון והאם עדיף סיבולת או אינטרוולים?
33:51 - נייקי ואדידס לא רוצות שתדעו את זה
37:32 - קפיצה על חבל טוב או רע?
38:50 - לרוץ על כפות הרגליים או עקבים?
40:10 - ישיבה מזרחית לא בריאה לכולם
46:18 - הליכת ברווז - כפות רגליים צ'ארלי צ'פלין
48:04 - שילוב נשימה ותנועה, רצפת אגן ושרירי בטן
53:05 - הבעיה ביוגה, פילאטיס ושיטת פלדנקרייז
55:50 - הדברים "הבריאים" שמזיקים לך
56:57 - תרגילי חיזוק וגמישות
1:00:33 - טיפים מעשיים מאורי עתריה
1:03:5- לורדוזיס ויישור לורדוזיס
1:08:06 - הישענות על רגל אחת לעומת עמידה על רגל אחת
1:09:50 - איך לעמוד נכון (טיפים חשובים)
1:15:05 - תשלחו את הפודקאסט לצעירים!
1:18:47 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)
האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Monday Jul 14, 2025
Monday Jul 14, 2025
קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר)
https://heartmind.co.il/alaya-retreat/
האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג
https://www.instagram.com/biohacking_tlv/
האינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות)
https://shahar.me/32PnqCb
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
נושאי הפרק:
0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות
2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת
3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה)
5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות
7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק
8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש
12:08 - למי יש רגישות ללקטינים?
15:04 - איך לרפא מעי דליף?
20:47 - השקר של ספירת קלוריות
23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז
25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה
27:01 - השקר של צום לסירוגין
29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני
31:41 - השקר של אירובי
32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי
34:43 - אימון יתר והתאוששות
36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון?
37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר
43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים
46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע?
49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים?
55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן)
57:43 - איך לשדרג את ההליכה?
1:00:27 - שריפת שומן בטני
1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס
1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין
1:08:40 - שיפור שינה
1:10:50 - כמה חלבון לאכול?
1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה?
1:18:10 - הבשורה של הפרק
1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Wednesday Jul 02, 2025
Wednesday Jul 02, 2025
לריטריט שאעשה ביחד עם אייל:
https://heartmind.co.il/alaya-retreat/
תוכן הפרק:
0:00 - שיטת העבודה של ביירון קייטי
2:22 - מחשבה יוצרת מציאות?
5:48 - העומק בשיטת העבודה של ביירון קייטי
7:30 - מתי מתאים לתרגל את העבודה של ביירון קייטי
9:30 - שחרור אחיזה ויצירת מציאות
12:15 - הסבר מקיף על שיטת העבודה וחקירת מחשבות
16:49 - תרופה להדחקה רגשית ומעקף רוחני
19:54 - 4 השאלות של ביירון קייטי
22:04 - דוגמה לדף עבודה של אייל רביד
30:30 - מנגנוני הגנה - מה אם אשחרר את הכעס לגמרי?
34:26 - כשאנחנו לא מגיבים רגשית, אנחנו משדרים עוצמה
37:07 - ההיפוכים של ביירון קייטי
41:10 - דוגמה של אייל על ההיפוכים
46:14 - השיפוט שלנו על האדם משפיע עליו
48:22 - דגש חשוב לגבי היפוכים
49:34 - כלים אלכימיים - להתמיר את הסבל
56:10 - הימנעות לעומת מוכנות לסבל
57:55 - מה אם ממש פגעו בי?
1:00:40 - לחקור את המחשבות אחרי הטריגר
1:04:20 - תרגיל שמשנה אנשים
1:10:10 - דאגה ונבואה שמגשימה את עצמה
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
אינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad
אינסטגרם של אייל
https://www.instagram.com/eyalravidofficial/
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Friday Jun 27, 2025
Friday Jun 27, 2025
התוכנית של מורן משיח להורים "מהפכת הקשב"
https://shahar.me/ADHD
נושאי הפרק:
00:00 – איך לעזור לילד בהתקף חרדה (מדריך לזמן מלחמה).
01:19 – איך מונעים פוסט טראומה לפני שהיא נוצרת
02:50 – זה מטפל גם בחרדות ובטראומה של ההורים
03:45 – ניסיון "להרגיע" מחמיר חרדה (מה לעשות אחרת?)
7:43 - איך לתקשר עם ילדים בזמן אזעקות וכניסה לממ"ד?
9:08 - איך לעזור לילד בוכה, צועק או בסערת רגשות?
10:32 - הורות כזו מנציחה חרדה וקורבנות?
13:22 - איך לעזור לילדה עם חרדת בחינות?
14:50- הטעות שמנציחה דפוסים וקשיים
16:30 - אבחונים ונבואה שמגשימה את עצמה
18:47 - מה לא לעשות עם ילדים?
22:02 - טיפול מהיר בטראומה בעקבות המלחמה
26:23 - מה עם ההורה בעצמו בחרדה או עומס קיצוני?
29:20 - איך להפוך את המשבר להזדמנות
32:34 - מה יצמח מדור ילדי המלחמה?
35:03 - הגישה שהורים חייבים לאמץ עבור עצמם
37:58 - הקשר להפרעות קשב וריכוז
ערכת מדיטציות להרגעה
https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
אינסטגרם
http://bit.ly/2OD8Rad
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
Wednesday Jun 18, 2025
Wednesday Jun 18, 2025
אפי בנאי הוא מומחה לרשתות חברתיות באיראן, במאי ומרצה על דור ה-Z האיראני
0:00 - כמה זמן נותר למשטר באיראן עד שתהיה הפיכה?
1:53 - העם האיראני מעריך את ישראל
4:22 - ההבדל בין איראנים לפלסטינים
6:05 - איראנים רואים את הערבים כנחותים
8:04 - חלוקת האוכלוסייה באיראן
10:03 - האיראנים סולדים מהאיסלאם
11:08 - זנות באיראן כתגובת נגד לכפייה הדתית
12:47 - דיכוי נשים באיראן תחת המשטר המוסלמי
15:21 - למה האמריקאים תמכו בהפיכה האיסלאמית
16:33 - האכזריות של אייתוללה חומייני
17:32 - מי מסייע לנו בתוך איראן?
19:05 - איראן לא בשלה להפיכה משטרית
21:17 - חזבאללה רצח המון איראנים
22:38 - מי יכול להחליף את המשטר באיראן?
24:31 - המוסלמים באיראן רוצים לחזור למקורות זורואסטרים
28:24 - מה ישראלים חייבים לדעת על איראן
30:19 - אצל השיעים היהודי נחשב טמא
30:58 - השיעים באיראן סולדים מאיסלאם וסוגדים למלך כורש
32:53 - הקונספציה לגבי איראן
36:15 - ההמלצה של אפי בנאי למקבלי ההחלטות בישראל
37:38 - ביבי: כורש שחרר את היהודים, אנחנו נשחרר את פרס
39:28 - ישראלים יאהבו לטייל באיראן
41:20 - העם האיראני רוצה שישראל תנצח
43:43 - המשטר האיראני מתעלל בעם האיראני
45:14 - המשטר האיראני נואש
האתר של אפי בנאי:
https://www.efibanay.com/clients
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים:
https://shahar.me/38hRn0K
אינסטגרם:
https://www.instagram.com/shahar.cn/
לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb
..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9
איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv
אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm
קנאה
https://shahar.me/2YT05dL
ניהול כעסים
https://shahar.me/anger
ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation
בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2