לשבור את ההרגל של אכילה רגשית - עדי בלונדר מראיינת אותי

איך מפסיקים אכילה רגשית כשהיא כבר הפכה להרגל ומתבצעת על אוטומט? התקף אכילה מדי ערב עלול להפוך לחלק מסוכן מהשגרה ככל שהפעולה מתבצעת יותר פעמים בעקביות, למה? כי נוצר הרגל. הרגל מופעל ללא מחשבה וללא יכולת שליטה על ידי רציונל. הרבה אנשים נכנסים ללופים של אכילה רגשית בעקבות דיאטת כאסח, אבל ממשיכים את ההרגל המובנה הרבה לאחר שכבר עלו בחזרה במשקל, וכל תחושת אי נעימות או שיעמום הופכת להיות טריגר. בסרטון הזה נדבר על עצירת ההרגל הזה ואחרים בצורה מהירה ויעילה יותר, ולא לחכות "עד שהכל יהיה רגוע ומושלם בחיים" כדי לעצור הרגל שרק מתחזק עם הזמן.

-----

⬇️ (חלק א) בסרטון הקודם⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=44ob1... 

דיברנו על איך מלכתחילה למנוע אכילה רגשית שנובעת מדיאטות - גם אם המטרה שלכם היא ירידה במשקל, אפשר לעשות זאת ביותר יעילות, עם יותר שובע, ובלי להמנע מסיפוק חשקים. צפו בשני הסרטונים, אם אתם מוכנים סוף, סוף, לעשות שינוי ולקחת בחזרה שליטה על החיים.

-----

 

להדרכה של עדי על הדרך המדעית לרדת במשקל בעקביות, לחטב את הגוף ולמנוע עלייה חוזרת היכנסו מכאן

https://shahar.me/3Hkzr1C

 

למדריך המלא והמעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן

https://shahar.me/32PnqCb

כולל גם אתגר כוח רצון והתמדה במייל

 

כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים 

לחצו כאן https://shahar.me/30iTDRz

 

כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:

באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad

ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7

שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.

 

למאמר איך להצליח בדיאטה

 https://shahar.me/3mIzkoP

 

למאמר על משמעת עצמית בעזרת כלי NLP

https://shahar.me/3HkbUhe

 

למאמר על התמדה 

https://shahar.me/3pEq46T